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El cambio: ¿Cómo superarlo? | Programas de Máster y Experto de la Universidad de Alicante | El Club de las Buenas Decisiones

El cambio es algo inherente en nuestra vida diaria, tanto a nivel personal como profesional. En muchas ocasiones gestionar los efectos de este cambio se nos hace muy difícil, llegando incluso a provocar una gran tensión emocional.

Por todo esto, a lo largo de este post queremos ofreceros algunos consejos que os puedan ayudar a superar con éxito este proceso de cambio, aprender a controlar cualquier situación nueva y a pensar que las nuevas oportunidades son siempre positivas.

Etapas del proceso de cambio

Cualquier proceso de cambio comprende cinco etapas por las que debemos pasar obligatoriamente:

  • El shock. Siempre aparece ante un acontecimiento inesperado o desagradable.
  • La negación. La primera reacción ante cualquier cambio siempre es decir “no puedo” o “tratar de boicotearlo”.
  • La resistencia. Por regla general somos conformistas y nos asusta enfrentarnos a situaciones desconocidas y nuevas por muchos beneficios que nos aporte en el futuro.
  • El duelo. En esta fase ya empezamos a afrontar el cambio abandonando la resistencia.
  • La aceptación. Asumimos el cambio, aunque no siempre sea de buen grado.

Características del proceso de cambio

Una vez conocidas las fases del cambio, debemos conocer las características de este proceso de cambio: orden, intensidad, duración y aceptación.

  • Atravesamos cada una de las fases en un orden concreto, siendo el grado de intensidad de cada una de ellas diferente.
  • La duración de cada una de las fases depende de la persona, del sentimiento de pérdida que a cada uno le provoca el cambio.
  • La solución para conseguir superar los aspectos negativos del cambio reside en nuestra capacidad de alcanzar cuanto antes la fase de aceptación y así descubrir todos los aspectos positivos de la nueva situación.

El panel de control sobre el futuro

Para ayudarnos en este proceso de cambio podemos utilizar una herramienta muy útil conocida como “El panel de control sobre el futuro” que nos permite analizar distintas acciones y opciones a aplicar durante un cambio y que pone de manifiesto dos puntos esenciales:

  • Por un lado, el hecho de que algunas cosas dependen de uno mismo y otras no.
  • Y por otro, que podemos elegir sobre qué criterios actuar.

Es decir, que cuando nos enfrentamos a un cambio las mejor manera de abordarlo consiste en controlar los aspectos que se pueden ser controlados y conformarse con lo que no se puede controlar. Esto nos permitirá:

  • Reaccionar con más rapidez y de forma más eficaz.
  • No abandonar si no hay razones contundentes.
  • Reducir al máximo las fases de negación y resistencia.
  • Centrarnos en las oportunidades que podemos aprovechar y en las ventajas del cambio.

Un lenguaje positivo para afrontar el cambio es siempre un factor determinante

Las expresiones positivas como “quiero”, “me gustaría”, “haré” nos permiten adoptar una visión abierta y centrarnos en el resultado final. Por el contrario las expresiones negativas como “no quiero”, “no puedo”, “no me apetece”… van seguidas de comentarios negativos que insisten sobre el problema en lugar de buscar y alcanzar la solución.

¿Qué actitud tienes tú para superar este desafío del cambio?

¿A partir de ahora serás menos resistente a los cambios que te plantee la vida?

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